【2025年最新版】子連れ沖縄旅行に必要な持ち物リスト｜赤ちゃん・小学生・中学生も安心の便利グッズまとめ

 

沖縄旅行の持ち物リスト｜子連れに必要なものを年齢別に詳しく解説【2025】

待ちに待った家族での沖縄旅行！青い海、白い砂浜、美味しいごはん…考えるだけでワクワクしますよね。

でも、子連れ旅行で頭を悩ませるのが「持ち物」。特に、年齢の違う子どもがいると「何が本当に必要なの？」と荷造りが大変になりがちです。

「あれもこれもと詰め込んだら、スーツケースがパンパンに…」「現地で『あれを持ってくればよかった！』と後悔したくない！」

子連れ沖縄旅行に本当に必要な持ち物リストを徹底解説します。赤ちゃんから小学生、中学生まで、年齢別の必須アイテムから、沖縄ならではの便利グッズ、そして荷物を上手に減らすコツまで、これさえ読めば準備は万全！

安心して、最高の家族旅行に出かけましょう。

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【先にまとめ｜子連れ沖縄旅行の持ち物はこれだけでOK】

子連れの沖縄旅行は、
「何をどこまで持っていけばいいの？」
「忘れ物があると不安…」
と悩む人がとても多いところ。

そこでまずは、この記事で最も重要な “先に結論だけ確認できる持ち物まとめ” を用意しました。

ここを読めば、最低限そろえておくべきアイテムが一目でわかります。
あとから詳しい解説や代用品の紹介も続くので、まずはこのまとめだけチェックして旅行準備を一気にラクにしてください。

子連れ沖縄旅行の必須アイテム（先にまとめ）

① 紫外線対策

• 日焼け止め（子ども用・大人用）

• 帽子（あご紐付き）

• ラッシュガード（大人＋子ども）

② 暑さ・熱中症対策

• 携帯扇風機

• 水筒

• 日傘（晴雨兼用）

③ 海・プールの必需品

• マリンシューズ（大人＋子ども）

• 浮き輪・アームリング

• 水遊び用オムツ（必要な場合）

④ 健康・衛生アイテム

• 常備薬

• 絆創膏

• ウェットティッシュ・除菌シート

⑤ 移動・外出のサポート

• モバイルバッテリー

• 抱っこ紐 or 軽量ベビーカー（年齢による）

• ジッパー付き袋（何枚かあると便利）

子連れでの沖縄旅行は、暑さ・紫外線対策、水遊び対策、移動ストレス対策の3つがそろっていれば安心です。
まずは下の“最重要アイテム”だけ準備しておけば、旅行の準備はほぼ完成です。

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まずは基本から！沖縄旅行の必須持ち物リスト（共通）

はじめに、家族みんなに必要な基本の持ち物を確認しましょう。うっかり忘れを防ぐために、ぜひこのリストで最終チェックしてくださいね。

貴重品・書類など

これがないと旅行が始まらない、最重要アイテムです。貴重品を失くさないように、家族分の貴重品はポーチなどに身に付けてまとめて管理するのがおすすめです。

スキミング防止付きの多収納セキュリティポーチ
・紛失すると困る貴重品を持ち運べるポーチ
・薄くて持ち方色々/ショルダーにもウエストポーチにも手持ちでも◎
・シンプルで男女問わず使うことができ、旅行はもちろんデイリー使いにもオススメです♪

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衣類・ファッションアイテム

南国沖縄の気候に合わせて、快適に過ごせる服装を準備しましょう。汗をかいたり汚れたりすることを想定して、「滞在日数＋1枚」を基本に考えると心に余裕ができます。

• 着替え（Tシャツ、ワンピースなど）
  • 汗をかいてもすぐに乾く、速乾性のある素材が重宝します。洗濯しても乾きやすいので、結果的に荷物を減らせます。
• 薄手の羽織もの（長袖パーカー、カーディガンなど）
  • 強い日差しから肌を守るだけでなく、飛行機内やレストランなどの冷房対策にも大活躍。1人1枚あると本当に便利です。
• パジャマ
  • ホテルにも用意がありますが、子どもは特に着慣れたパジャマの方がリラックスして眠れることが多いです。

• 下着・靴下
  • こちらも日数分＋予備を。汗をかくので多めにあると安心です。
• 帽子
  • 紫外線対策の基本アイテム。風で飛ばされないよう、あご紐付きのものが子どもには特におすすめです。
• サンダルとスニーカー
  • ビーチではサンダル、たくさん歩く観光ではスニーカーと、シーンに合わせて履き分けるのがベスト。水陸両用のスポーツサンダルは、街歩きにも水遊びにも使えて万能です。

 

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【年齢別】これが重要！子供のための持ち物リスト

ここからは、お子さんの年齢に合わせた持ち物リストです。「うちの子には何が必要？」という疑問は、ここでスッキリ解決しましょう。

赤ちゃん（0〜2歳）連れの持ち物

荷物が一番多くなる赤ちゃん連れの旅行。でも、ポイントを押さえれば大丈夫！「いつもの安心」を旅先でもをテーマに、使い慣れたものを持っていくのが赤ちゃんのご機嫌を保つコツです。

旅先でもをテーマに、使い慣れたものを持っていくのが赤ちゃんのご機嫌を保つコツです。

幼児・小学生（3歳〜12歳）連れの持ち物

自分でできることが増える一方、まだまだサポートが必要な時期。「自分でできた！」を応援するアイテムや、急な体調変化への備えが重要になります。

 

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沖縄ならでは！シーン別お役立ちグッズ

沖縄の強い日差しや豊かな自然を思いっきり楽しむために、これぞ！というお役立ちアイテムも準備しておきましょう。

海・プールで遊ぶための持ち物

沖縄旅行のメインイベント、海やプールを家族みんなで安全に楽しむための便利グッズです。

• 大人用ラッシュガード（着たほうが涼しい）
  大人は安いので十分です。

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• 子供用ラッシュガード  (90/100/110/120)　
  この年齢は肌触りの良いものを安く購入しましょう

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• 子供用ラッシュガード (100~150）パーカタイプ 
  パーカー付きをお勧めします。

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• 大人用マリンシューズ
  沖縄の海は、サンゴの岩場も多いのでマリンシューズがあれば安心です。

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子供用マリンシューズ（12.5~19.0）

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子供用マリンシューズ（18.0~22.5）

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• 水遊び用おむつ: おむつが外れていないお子さんがプールや海に入る際の必需品です。

ベビーのおしっこや、急なうんちを多層ガーゼ＆防水層で漏れガード！
使い捨て水遊びパンツと違い、洗って何度も使えるので経済的です。
プチプラでもおしゃれなデザインと機能性。

洗えるスイムパンツ
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水遊び専用の紙おむつ（使い捨てタイプもあります。）
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• 浮き輪・アームリング: 小さなお子さんの安全のために。空気入れも忘れずに。

子供用アームリング
しっかり腕にフィットしてズリ落ちない。
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海やプールに入るなら絶対にあったほうが良い！水中の写真も撮れます。

ネックストラップ付きでほぼ全機種対応 　入れたまま顔認証もOK。
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お子様の水中観察デビューに最適。ブラックなので、大人でも使いやすいカラー。
大人・子供兼用です。

水中観察スコープは空気で膨らますタイプもありますが、きれいに見るならこちらをお勧めします。

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紫外線・暑さ・虫よけ対策グッズ

一年を通して温暖な沖縄では、これらの対策が旅の快適さを大きく左右します。

• 日焼け止め: SPF50+、PA++++など、国内最高レベルのものを。

沖縄は日差しがとても強く、紫外線量は本州のおよそ1.5倍とも言われています。油断すると短時間でもしっかり日焼けしてしまうので、旅行中の紫外線対策は欠かせません。

私のおすすめは👇
吸収剤を使わず、天然由来成分100%でオーガニック最高指数のSPF50+を実現!紫外線からしっかりお肌を守ります。（国産商品）赤ちゃんから大人まで使える　SPF50+、PA+++

白浮きせず、軽いつけ心地で、伸びがよいミルクタイプ。
敏感肌の大人の化粧下地としてもおすすめ。
オーガニックラベンダー精油のやさしい香りです。

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子供用サングラス（遮光レンズ）
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使い慣れたものがあれば、それがいいですがスプレー缶や害虫剤は規制があります。
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携帯扇風機を楽天市場で見る👇

 

そんな時に便利なのが、日傘としても使える晴雨兼用タイプの折りたたみ傘。紫外線対策と雨対策を1本でまかなえるので、荷物を減らしたい旅行にぴったりです。

特におすすめは、「撥水5級」の折りたたみ傘。
撥水性能には国際的な基準があり、5級は「表面に湿り気や水滴が残らない最高レベル」の評価です。つまり、雨に濡れても水滴がコロコロと転がり落ち、サッとひと振りすればすぐ乾くほど。ホテルやレンタカーに入る前でも、手荷物や服を濡らさずにすむのが嬉しいポイントです。

沖縄は強い日差しとスコールの両方に備える必要があるので、「撥水5級の晴雨兼用傘」を一本持って行くと、とても重宝しますよ。

雑誌で話題になった傘、渋谷にオフィスを構える日本企業。
晴雨兼用。116センチと2人でも入れる。（通常の傘は80センチ）自動開閉。UVカット99%。

「撥水5級の晴雨兼用傘」
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荷物を減らすコツ！現地調達できるもの・不要だったもの

「荷物はできるだけコンパクトにしたい！」という方のために、パッキングのヒントをご紹介します。

現地調達も可能なアイテム

沖縄にはドラッグストアやスーパー、ベビー用品店も充実しています。すべてを持参せず、現地で購入するのも賢い選択です。

• おむつ・おしりふき: 最もかさばるアイテム。旅行日数によっては、初日に使う分だけ持っていき、残りは現地で購入するとスーツケースがぐっと軽くなります。
• 離乳食・おやつ: こだわりがなければ、多くの種類が現地で手に入ります。
• 洗濯洗剤: 長期滞在の場合は、ホテルやコインランドリーで洗濯することも考えて、小分けの洗剤を持っていくか、現地で購入しましょう。
• シャンプー・ボディソープ: ホテルに備え付けられていることが多いです。肌が敏感でなければ、持参しなくても問題ありません。

意外と不要だったものリスト

先輩ママ・パパの「これは要らなかったかも…」という声を集めました。

• 大量の着替え: 汗をかくからと大量に持っていきがちですが、速乾性のある服を選んだり、コインランドリーを活用したりすれば、最小限で済みます。
• バスタオル類: ホテルやビーチでレンタルできることが多いので、持参はフェイスタオルを数枚程度で十分です。
• 厚手の服: 冬でも日中は暖かいことが多く、厚手のコートが必要になる場面はほとんどありません。重ね着できるもので調整するのがおすすめです。
• ベビーカー: 「ずっと抱っこ紐で過ごした」「観光地ではかえって邪魔になった」という声も。旅行のスタイルによっては、レンタルや抱っこ紐との使い分けを検討しましょう。

 

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まとめ：準備を万全にして、最高の家族旅行へ！

子連れでの沖縄旅行は、荷物の準備が成功のカギを握っていると言っても過言ではありません。

この持ち物リストを参考に、ご自身の家族構成や旅行プランに合わせて、オリジナルのチェックリストを作成してみてください。

「これさえあれば大丈夫！」という安心感が、旅の楽しさを何倍にもしてくれます。忘れ物を防ぎ、荷物をスマートにまとめることで、心にも時間にも余裕が生まれるはずです。

しっかりと準備を整えて、沖縄の美しい自然と文化を満喫する、忘れられない最高の家族旅行にしてくださいね！

 

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【よくある質問（Q&A）｜子連れ沖縄旅行の持ち物の疑問をまとめて解決】

Q1. おむつは何日分持って行けばいい？現地調達は可能？

A. 基本は「1日7〜8枚×必要日数」。ただし、かさばるので“初日分＋予備だけ持参”し、残りは沖縄で購入するのが快適です。
那覇や本部町にはドラッグストア・スーパーが多く、ほぼ確実に入手できます。

Q2. ベビーカーは持って行ったほうがいい？

A. 持参すると便利な場面は多いですが、観光地は段差や砂地もあるため“抱っこ紐との併用”が理想です。
美ら海水族館やショッピング施設はベビーカーが使いやすい一方、ビーチや古宇利島周辺は不向きな場所もあります。

Q3. 日焼け止めはどれくらい必要？塗り直しは？

A. 沖縄の紫外線は本州の約1.5倍。最低でも「朝・昼・午後」の3回は塗り直しを。
子どもは汗で落ちやすいため、スプレーやミルクタイプが便利です。

Q4. 荷物を減らすコツはある？

A. “共用できるものを1つにまとめる”＋“現地調達できるものは買う” の2点だけで劇的に軽くなります。
特に、洗濯洗剤・離乳食・おむつ・ドリンク系は現地で十分揃います。

Q5. 海遊びのグッズは、全部持っていくべき？

A. 最低限は「ラッシュガード・マリンシューズ・防水スマホケース」。浮き輪や砂場セットはホテル貸出や現地調達も可能です。
子連れは荷物が増えやすいので、“必要最小限＋現地調達”でOK。

Q6. 赤ちゃん連れで心配なのは何？

A. 沖縄は暑さ・紫外線・乾燥に注意。飲み物・保湿・日除け・冷房対策（薄手長袖）は特に重要です。
飛行機では耳抜き対策にミルクや飲み物があると安心。

Q7. 小学生の場合は何を重視すればいい？

A. 「熱中症対策」「靴」「暇つぶしグッズ」。
海遊びではライフジャケットもあると安心度UP。

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【完全チェックリスト｜印刷して使える“忘れ物ゼロ”シート】

【共通】家族みんなの必需品

• □ 現金・クレジットカード

• □ 航空券（eチケット・スクショ）

• □ 運転免許証

• □ 健康保険証・医療証

• □ 母子手帳・お薬手帳

• □ スマホ・充電器

• □ モバイルバッテリー

• □ ETCカード

• □ 保険関連（旅行保険など）

衣類・ファッション

• □ 着替え（1日＋1枚）

• □ 薄手の羽織り（冷房・日焼け対策）

• □ パジャマ

• □ 帽子

• □ 下着・靴下

• □ スニーカー

• □ サンダル（できれば水陸両用）

海・プール用

• □ 水着

• □ ラッシュガード（長袖推奨）

• □ マリンシューズ

• □ 浮き輪・アームリング

• □ 砂遊びセット

• □ 水遊び用おむつ

• □ 防水スマホケース

• □ タオル（フェイス数枚でOK）

暑さ・紫外線・虫対策

• □ 日焼け止め（SPF50+）

• □ サングラス

• □ 虫よけスプレー

• □ かゆみ止め

• □ 携帯扇風機

• □ 晴雨兼用折りたたみ傘（スコール対策）

赤ちゃん（0〜2歳）

• □ 粉ミルク・哺乳瓶

• □ 離乳食・おやつ

• □ ベビー用食器

• □ おむつ・おしりふき

• □ おむつ用ゴミ袋

• □ ベビーカー（必要に応じて）

• □ 抱っこ紐

• □ おくるみ

• □ ベビーソープ・保湿剤

• □ お気に入りのおもちゃ

幼児〜小学生（3〜12歳）

• □ 子ども用箸・スプーン

• □ 歯ブラシ

• □ 酔い止め

• □ 絆創膏・常備薬

• □ 本・シールブック・おもちゃ

• □ ゲーム機・イヤホン

• □ ジッパー袋（濡れた服・おやつ用）

あると助かる便利グッズ

• □ ネッククーラー

• □ 携帯スリッパ

• □ 携帯用洗濯洗剤

• □ 携帯ゴミ袋

• □ レンタカーのチャイルドシート確認メモ

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